jak cwiczyc

Ja tam się witam jak wchodze koksy mi nie przeszkadzaja wręcz przeciwnie można się od nich uczyć jak ćwiczyć wnerwiają mnie gimnazjaliści choć sam jest gimnazjalistą. Podczas jak ja ćwiczę może nie jestem koksem mam 15 lat i wyciskam 50kg to żal dzieci które ledwo 30kg biorą i zasypują innych głupimi pytaniami i chwalą się a mój brat wyciska 500kg [...]

rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.

Dajcie mu spokoj wazne sa checi , przeciez mowi ze nie ma jak cwiczyc , niech sobie pocwiczy wazne zeby z glowa i rozwaznie . No i sie nie napalac tak od poczatku , jak sobie poproboje to napewno sie choc troche nauczy nawet jesli skonczy sie kontuzja nastepny raz bedzie ostroznijszy i bedzie wiedzial jak nienalezy bic.Pokopac tez sobie mozesz , a [...]

[...] 3 pierś z kurczaka, ryż czarny, sałatka ( ogórek, pomidor, oliwka, sałata-polane oliwą z oliwek, ewentualnie jogurtem naturalnym o małej zawartości tłuszczu) posiłek 4 jakiś owoc, serek albo ryba np makrela? Posiłek 5 przeważnie jem jakieś owoce arbuz, winogrono albo twaróg, jogurt naturalny, plasterek chudej szynki rożnie tutaj kombinuje [...]

W rok raczej nie bardzo, przez pierwsze 2-3 miesiące będziesz się dopiero uczył jak ćwiczyć.

jak nieżle jak nic niewidac i nierozumiem tego ze niemasz jak cwiczyc pleców

jeste poczotkujocy w tych sprawach i chce szybko nabrac na masie ale niewiem jakie odżywki so najlebsze na przyrozd miesni lub cos innego tylko niechce braz zadnych koksow i jak cwiczyc zeby dobrze wyrzezbic miesnie.Dzieki i pozdro Life-tec trzymaj tak dalae .

[...] i mam świadomość, ze moze mi to trochę zająć z racji własnej głupoty, mój organizm przeszedł wiele diet oraz długich głodówek. Trenuje 4 razy w tyg. Kolejne pytanie jak ćwiczyć? Czy rozłożyć treningi na cardio oraz siłowe, czy łączyć je np 15 min rozgrzewki na bierzni, 30 min treningu siłowego i 40 cardio? Zależy mi na szczupłych nogach [...]

To tak jak uczyc Jasia alfabetu co do treningu, poczytaj troche o tym, a najlepiej wybierz sobie jakis gotowy plan, ktorych tu pelno. Co do przybierania masy: cwiczymy 9-12 s na partie male i 12-16 na duze, powtorzenia 12-8, przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj [...]

Sam dorabiam jako trener, ale indywidualnie cwicze. Przewaznie na lepszych silowniach trenerzy pomoga CI za pierwszym razem. Pokarza Ci cwiczenia, rozpisza jakis tam trening. Diety raczej nie dostaniesz. Predzej Ci zalatwia odzywki, na ktorych zarobia Co do indywidualnych treningow to 15-20 zl srednio jeden trening kosztuje. Z wlasnego [...]

nie no robilem przez rok cos ale nie mozna nazwac tego niczym produktywnym gdyz nie mialem zielonego pojecia jak cwiczyc :/ czyli w sumie mozna napsiac ze faktycznie rok nic nie robilem:/ dipsy na klatke, hmm jak dam zamiast nich wyciskanie sztangielekto jakbym dublowal plaska troche??

jestem w trakcie tego ACT ale co potem jak moge wykorzystac ten moj sprzet bo brat kupil i wyjechał i cala silownia dla mnie motywacje mam cwicze co 2 dzien 1h dziennei to nawet za mało dla mnei i mam ochote jeszcze siedziec ale boje sie zeby potem czegos nei spier*** kolega odrazu wzia sie za jakeis przysiady ze sztanga to sobie kregi w [...]

Teraz to jak biorę 8,5kg hantelki na bice to prawą ręką pojadę 9 powtórzeń nawet dobrze technicznie, a lewą... najwyżej 4 powtórzenia i wysiadka, trzeba odpocząć moment, by dokończyć serię. Takie postępowanie jest chyba do dupy. Hantelki 6kg już na prawym bicepsie nie robią zbyt dużego wrażenia, ale na lewy wydają się w sam raz. Czyli jak, ćwiczyć [...]

[...] miec swoje dalsze konsekwencje w postaci bolu pojawiajacego sie w okolicy ledzwiowo-krzyzowej a czasem promieniujacego do nogi. Polecam zrobic zdjecie RTG, pomierzyc konieczne katy i dopiero wtedy zastanawiac sie co i jak cwiczyc. O...teraz jeszcze Playand1 sie dopisal. I slusznie pisze. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-04-06 15:51:11

to jak z tymi ćwiczeniami na optyczne zmniejszenie? (chodzi mi głównie o nogi, resztę wiem jak ćwiczyć): dużo angażować tego poślada, czy mało? Zwiększenie mięśni dwugłowych zmniejszy wizualnie dupę, czy zwiększy?

wygląda ok i nie potrzebujesz jakoś nie wiadomo jak ćwiczyć brzuch będzie on pracowal rowniez przy pozostoalych cwiczeniach jak ciagi czy siady

[...] oraz pas (podobno wyszczuplający). Co do diety to też jest problem bo wiadomo że mam jedynie możliwość stołowania sie w przydrożnych barach i supermarketach. A więc ma ktoś jakieś porady??? Jak sie odżywiać i jak ćwiczyć na danym sprzęcie (ewentualnie jaki sprzęt niewielkich rozmiarów mógłbym dokupić) aby wyrzeźbić ciałko. Więc zaproponowałem :) [...]

[...] mięsień urośnie ten urośnie. Poza tym to spokojnie Panowie stażu treningowego już kilka ładnych latek, a miche trzymam, szkoda pisać. Pompa na treningu też była nawet jak nie brałem koksu ani pobudzaczy wiec powiedzmy,że wiem jak ćwiczyć. Pytanie było tylko o jakieś tajemne triki na koksie zeby mnie roz***ało tylko w plecach i łapach A [...]

[...] się aby powtórzenia były rytmiczne no i przede wszystkim ta technika. Najpierw polecam ogarnąć w domu (www.kulturystyka.pl/atlas albo ten z K**) poogląać dokładnie filmy jak ćwiczyć i uczyć się prawidłowej techniki przed lustrem, żebyś widział co robisz źle. Do diety można się przyzwyczaić, poza tym posiłki wcale nie muszą być niesmaczne. [...]

Głównym problemem u Ciebie jest Twoje jedzenie a nie to jak ćwiczyć